● 향기요법 ●
좋은 냄새를 맡으면 기분이 좋아지곤 하지 않나요?
그렇다면 좋은 향기를 내는 아로마 향초로
스트레스를 해보해 보는 건 어떨까요?
자신이 필요하다고 여겨지는 효능을 가진 아로마로
스트레스를 해소해 보도록 해요.
제가 학생분들에게 좋은 아로마 몇 가지를 추천해 드릴게요.
라벤더
아마 많이들 들어보셨을 것 같습니다.
라벤더는 아로마 향초 중 가장 대중적인 향초죠.
심신 정화에 큰 도움이 된다고 하니
스트레스로 복잡한 마음을 진정시킬 때 좋을 것 같습니다.
시트로넬라
두통을 완화시켜주는 향초입니다.
그뿐만 아니라 모기를 쫓는데 효과가 있다고 하는데요.
여름에 피우신다면 일석이조의 효과를 누릴 수 있겠네요.
페퍼민트
상쾌하고 시원한 느낌을 가진 향초입니다.
스트레스를 해소하고 집중력을 높여주기 때문에
학생 여러분들에게 도움이 되는 향초인 것 같아요.
하지만 향초의 경우 환기가 잘 안되는 장소에서는
산소 농도가 떨어지기 때문에
오히려 두통을 유발할 수 있다고 해요.
그러니 향초를 피울 때는
가볍게 환기를 시켜주는 것이 좋겠죠?
● 독서하기 ● 독서하기는 스트레스 해소법 1위로 판명난 방법입니다. 영국의 서섹스대학교 연구팀이 밝혀냈다고 하는데요. 독서를 하게 되면 집중을 하게 되잖아요. 그러면 심박수가 낮아지며 마음이 편안해지는 효과가 나타난다고 하네요. 실제로 스트레스가 약 70% 감소 효과가 있다고 연구팀이 증명했다고 하니까요. 공부를 하면서 스트레스를 지속적으로 받아 공부를 하기가 어려울 지경이라면 독서를 통해 스트레스를 낮춰보는 건 어떨까요? 나만의 스트레스 해소법을 찾고 싶은 학생들은 굳이 독서하기가 아니더라도 자신이 집중하며 즐길 수 있는 활동을 해보아요. 취미 활동을 가져보시는 것도 스트레스 해소에 좋은 방법이라고 생각합니다. ● 휴식하기 ● 너무 자신을 혹사시키고 있기에 스트레스를 많이 받고 있진 않으신가요? 스트레스나 많은 생각이 머리를 떠나지 않을 때는 호흡을 길게 내쉬고 들이마시는 심호흡을 해보도록 해요. 그 후에 무언가를 해야 한다는 생각을 버리시고 가벼운 산책을 나가보시는 건 어떨까요? 내 몸에 맞는 스트레스 해소법은 내가 쉬어야된다고 생각할 때 휴식하는 것이 가장 좋은 방법이 아닐까 싶습니다.
[출처] 내 몸에 맞는 스트레스 해소법을 찾아보자|작성자 사복이
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